3分間の沈黙

今日は、たった3分だけ、何もしない時間を作ってみた。
スマホもパソコンも置いて、ただ座るだけの3分間。

最初の30秒は、やっぱり落ち着かない。
頭の中でやることリストが次々に浮かび、体も少しソワソワする。

でも1分を過ぎるころには、呼吸だけに意識を向けられるようになる。
肩の力が抜けて、胸の奥がふわっと広がる感覚。

2分目には、外の音や風、光がいつもより鮮やかに感じられる。
雑念が少しずつ遠ざかり、心が静かになる。

3分後、目をゆっくり開けると、世界が少し柔らかく見える。
色も音も、ちょっとだけ鮮やかになった気がする。

たった3分でも、心はしっかり癒される。
忙しい毎日の中で、この小さな沈黙の時間は、心のオアシスになるのだ。

今日もまた、少しだけ静かな時間を作って、
沈黙の中で自分の心に耳を傾けてみよう。